jem nie jem

Witam Zatrzymałem się wagowo, a planuję silniejszą redukcję, aby odkryc brzuch, a potem już porządniejszy trening siłowy. Teraz podam nieco liczb: Wiek 21 Wzrost 186cm Pas 78,5cm Biceps 36,5cm Klatka 108cm Waga 79,5-80kg cały czas stoi w miejscu, wg wagi, którą mam mam 14,2% tkanki tłuszczowej, ale z tego co czytałem to takie wagi nie są [...]

Witam. Otóż potrzebuje pomocy.Parę miesięcy temu wyszedłem z anoreksji.Ważę 60kg przy 176cm wzrostu.Od 2miesięcy mam ogromne łaknienie.Pochłaniam ogromne ilości jedzenia ,w szczególności słodyczy.Nawet jak nie jestem głodny to jem.Co z tym zrobić? Myślę czy nie zacząć brać błonnika w tablekach(brałem go kiedyś).Co sądzicie?

Witam :) Mam 16 lat , 77 kg , 195 cm Na wstępie mówię , że nie chce żadnych prochów tylko proste rozwiązania. Najlepiej na bazie codziennych posiłków jakimi są różnego rodzaju mięsa itp Na pewno był już ten temat i robię mały śmietnik , ale chciałbym się dowiedzieć jak mogę z grubnąć aby stać się w niedalekiej przyszłości troszkę przy siebie , bo [...]

[...] brzuszki, podnoszę ciężarki, podciągam sie na futrynie z drzwi. jestem na utrzymaniu rodziców, i co tu dużo gadać, na odżywianie sie według dobrej diety nie mam szans, jem co jest akurat przygotowane. podstawą tej 'diety' są ziemniaki, i chleb. najczęściej z szynką. teraz pytanie. czy warto uzupełnić swoją dietę białkiem typu ostrowia? a [...]

[...] i po treningu, a ile w dni nie treningowe. Na razie biorę tak : Codziennie ( czyli w dni nietreningowe i treningowe ) na czczo, przed pracą Biorę BCAA XTRA a po godzinie, jem śniadanie i na tym się kończy jeśli chodzi o dni nie treningowe ( chyba że mam przerwę między posiłkami dłuższą niż 3 godziny ) W dni treningowe, oprócz dawki na czczo , [...]

Cześć, mam na imię Danuta. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się już kilka dobrych lat temu. Zawsze byłam krąglejsza, co było problematyczne w okresie dojrzewania. Najpierw się tylko odchudzałam, od roku także ćwiczę. Na początku tylko ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, od 4 miesięcy chodzę na fitness, najczęściej (ok 3 razy w tyg) na sztangi, ok 2 [...]

Mężczyzna 26 71/72 185 Bf; okolo 20% Aktywność w ciagu dnia : praca Uprawiany sport 3x w tygodniu silownia. Odżywianie:jem ile moge. Okolo 3/4 posiłków dziennie. Cel: robienie masy i wyeksponowanie miesni klatki i rak. Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:dobry P.forma aktywności:siłownia Stosowane preparaty brak Mozliwe wprowadzenie [...]

Czesc Mam 17lat waga 50kg+ Wzrost 170+ czyli jestem szczuply lekko mowiac Chce przytyc i chce zaczac cwiczyc mam dosyc szybka przemiane materii tak sadze bo bardzo duzo jem i nic... Nie wiem czy z taka waga moge zaczac cwiczyc. Potrzebuje porady Jak jesc ale nie pisania bialka itp tylko np rano to obiad to i to. Na silownie nie chce isc narazie bo [...]

Cześć. Mam 19 lat. Ogólnie sprawa wygląda tak, że redukuję już 4 tydzień. Waga wynosiła na starcie w granicach 118/119kg. Jakoś strasznie nie widać u mnie tego, bo jestem rozbudowany, ale najwięcej tłuszczu mam na udach i brzuch. Zaczynałem startowo od 3000kcal i obecnie siedzę na 2700 kcal, bo po 2 tygodniach na 3000 kcal nic nie schodziło z wagi [...]

witam zamierzam schudnąć ok 15 kg do wakacji mój wzrost to 173 waga : 71kg wiek:16 lat obwód w pasie :: 83cm mój staż na siłowni :8 miesięcy tyle jem z reguły codziennie (dokładna ilość kalorii może się różnić bo raz j/nj) : http://imageshack.us/photo/my-images/824/odywianie.png/ pytanie jaka dieta będzie w miarę dobra, czytałem podwieszone [...]

[...] i ból ,który zaczyna mnie już wkur.....:P zrobiłem se przerwe 2 tydoniową od MT ,ale śmigam na siłke...Szczerze to przerwa nic nie pomogła.Wczoraj kupiłem artresan i jem 2 dzien mysle ,że może pomoże....Jak myślicie co to może być zwykłe naciągnięcie czy może coś poważniejszego?? Może jakąś maścią smarować ?? Może miał juuż ktoś podobny [...]

[...] siebie prowadzić przez treningi. Sprzęt mam w domu także nie chodzę na siłownię. Teraz coś o sobie : Wiek 23 Wzrost 181 Waga 81,5kg Udo 60 Biceps 38 Pas 95 Brak nałogów , jem dużo ryb ( zwłaszcza tuńczyk i łosoś) , 0 słodyczy , posiłki dość regularne 3-4 dziennie. Zdarza mi się jeść po godzinie 21... A teraz moje cele treningowe : wyciskanie [...]

Witam ! Mam na imię Bartek, mam 17 lat. Wzrost - 173 cm Waga- 63 kg Aktywność fizyczna - trening streetworkout 4-5 razy w tygodniu po około 1,5-2h Jem 4 posiłki dziennie i chciałbym spytać czy nie jest w nich przypadkiem za dużo węglowodanów. Przykładowe posiłki w ciągu dnia: 1. śniadanie - jajecznica na masle z trzech jajek oraz 2 kanapki z [...]

Witam! Chcialam sie oczywiscie poradzic suplementacji. Zalezy mi na schudnieciu 10 kg, cwicze codziennie rano na czczo 40 min aeroby, 3 razy w tyg cwiczenia siłowe. Jem 4-5 posilkow dziennie (2gB, 2,5-3g Wegli) mniej wiecej o tej samej porze. Na cwiczenia silowe mam czas tylko wieczorem koncze je przewaznie o godzinie 20 00 i ostatnim posilkiem [...]

[...] przed snem: Platki owsiane z mlekiem i rodzynkami. Prosze o korekte jesli zle ulozylem lub cos dodac. Oczywiscie pije tylko wode mineralna. Ukladam takze plan treningowy i w najblizszym czasie bede chodzil na silownie. Wygladam szczuplo mimo tego ze jem, niewiem dlaczego. Prosze o pomoc. I czy nie zastapic ziemniakow ryzem bialym? Pozdrawiam_)

[...] razy siłownia i 2 razy basen z sauną. Od połowy kwietnia chce zakupić l-karnityninę, hmb na dni z siłownią oraz błonnik do pomocy przy hamowaniu łaknienia. Co do jedzenia to jem chleb gracham, serek wiejski. Tylko zawsze jak wieczorem siedziałem i patrzyłem na TV to lubiłem coś przekąsić były to chipsy albo paluszki. Czym to mogę zamienić? [...]

[...] Waga:98kg Staz:3 lata (on and off) Body Fat: Okolo 20% Klata: 118cm Talia:97cm Ramie: 40cm Udo: 67cm Lydka: 40cm Aktywnosc: 3x w tyg. silownia po 45min - 1godz. Odzywianie: Pije tylko wode, nie licze kalorii ale jem tylko domowe obiady, zadnych slodyczy, maki, panierek, soli. Staram sie jesc "clean" w miarach rozsadku. Suplementy: Multiwitamina

[...] w ciągu dnia: 4 godziny siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: obecnie odzywiam sie normalnie duzo bialka i miesa jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: cziczenia co kolwiek rzeby zucic kilogramy [...]

[...] i nic. i wczoraj najadłam się w domu szarlotki i paskudnych słodyczy a dziś nie miałam żadnego problemu z wypróżnieniem... o co chodzi? może w skrócie powiem tak: 98% czasu jem warzywka, owoce, pełnoziarniste płatki lub pieczywo, otręby albo owsiankę, chudy nabiał... 5 lub 6 razy dziennie. Rzadko zdarzają mi się chwile szaleństwa. I ćwiczę 3 [...]

(Jak w temacie) Jestem w trakcie ukladania diety... podam tu rzeczy ktore lubie i jem na co dzien... a was prosze o napisanie ktore z nich oplaca sie wdrazyc w diete, a ktore to "smieci" (majace zero skladnikow odzywczych)... dieta na mase, 15 lat, staz 6 tygodni - pasztety - serek danio - ser zolty - jogurty owocowe - mleko - jogurty pitne - [...]